Niedobory witaminowe zdarzają się osobom w każdym wieku – i zawsze negatywnie odbijają się na stanie zdrowia. Szczególnego znaczenia niedobory te nabierają u seniorów, którzy z wielu powodów są bardziej narażeni na niedobory witamin i minerałów – a objawy tych niedoborów są wyjątkowo dotkliwe. Witaminą, której niedobór zdarza się wyjątkowo często – jest witamina D. Jaką rolę odgrywa witamina D w organizmie seniorów?
Witamina D – potrzebuje jej każdy senior
Witamina D to jedna z nielicznych witamin, których suplementacja zalecana jest od pierwszych dni życia. Wynika to z kluczowej roli witaminy D dla utrzymania zdrowia, ale także z ograniczonej jej dostępności z dietą. Witamina D niezbędna jest osobom w podeszłym wieku. Przede wszystkim – witamina D3 wzmacnia kości. Częstą strategią w przypadku zagrożenia osteoporozą jest suplementowanie wapnia. Jeśli jednak w organizmie mamy zbyt mało witaminy D, wapń będzie gromadził się w tkankach miękkich, powodując zwapnienie zastawek serca czy naczyń krwionośnych. Prowadzi to z jednej strony do dalszego osłabienia kości, a z drugiej – generuje rozwój miażdżycy i zaburzeń pracy serca.
Witamina D wspomaga pracę układu sercowo – naczyniowego także na inne sposoby: normalizuje ciśnienie krwi, zapobiega rozwojowi arytmii, redukuje ryzyko choroby niedokrwiennej serca czy zawału nawet o kilkadziesiąt procent. Bez witaminy D nie będzie funkcjonował także układ nerwowy – witamina D zapobiega stanom depresyjnym, chronicznemu zmęczeniu, problemom ze snem. Takich dolegliwości doświadcza większość osób w podeszłym wieku – a witamina D może skutecznie je redukować.
Nie do przecenienia jest także rola witaminy D we wspomaganiu odporności. Mowa zarówno o ograniczeniu zachorowalności na infekcje, ale także ograniczeniu rozwoju schorzeń autoimmunologicznych, takich jak cukrzyca. Układ odpornościowy zapewnia także ochronę przed nowotworami – i dlatego niedobór witaminy D sprzyja rozwojowi niektórych nowotworów, np. raka płuc, piersi czy prostaty.
Jak suplementować witaminę D?
Niedobór witaminy D dotyka około 90% z nas. Głównym źródłem witaminy D w organizmie jest synteza skórna witaminy pod wpływem słońca. W naszej strefie klimatycznej nie jest jednak możliwa codzienna ekspozycja na słońce. A dieta nie dostarczy wymaganych ilości witaminy D. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D w podeszłym wieku to 800 – 2000 IU. Jak zapewnić tak wysoką podaż witaminy D? Suplementując ją!
Eksperci zalecają suplementację witaminą D w okresie od września do kwietnia, a jeśli unikamy słońca – przez cały rok. Jak wybrać najlepszą witaminę D w suplemencie?
Oto kilka praktycznych porad:
- witamina D powinna pochodzić z naturalnych źródeł
- najskuteczniejsze są suplementy z witaminą D3 uzupełnione o witaminę K2
- zalecana dawka dzienna witaminy D3 w suplemencie to 1000 – 2000 IU
- suplement powinien być wolny od wszelkich syntetycznych dodatków, które mogą podrażniać żołądek, generować alergie oraz ograniczać przyswajalność witaminy
Gdzie znaleźć suplement, które spełni wszystkie te wymagania? Doskonałej jakości preparatem jest Witamina D3 i K2 Cheers. Jest to suplement jakości premium, co oznacza formułę całkowicie wolną od jakichkolwiek zbędnych dodatków. Cheers to wygodne do połknięcia kapsułki – zażycie dwóch kapsułek dziennie dostarcza aż 2000 IU witaminy D, a także 100 mikrogramów witaminy K2.
Stosowanie takiej skutecznej formuły o skuteczna profilaktyka wielu chorób przewlekłych, spowolnienie procesów starzenia się organizmu, doskonałe samopoczucie i nienaganna kondycja fizyczna. Nigdy nie jest za późno, aby zadbać o zdrowie – wiedząc, jak uzupełnić niedobory witaminy D, możesz dzień po dniu wzmacniać swój organizm z witaminą D Cheers.
Więcej informacji: