Magnez jest pierwiastkiem biorącym udział w wielu procach biochemicznych zachodzących w ludzkim organizmie. Jest nazywany pierwiastkiem życia. Odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu mięśni, a przede wszystkim mięśnia sercowego. Wpływa m.in. na prawidłowe działanie układu odpornościowego, jak i jest niezbędny dla właściwej budowy kości i zębów. Jak rozpoznać, że cierpimy na jego niedobór?

Kto powinien przyjmować preparaty magnezu?                 

W naszej diecie znajduje się coraz więcej przetworzonych pokarmów, co powoduje, że samo pożywienie nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania na magnez. Jest to pierwiastek szczególnie potrzebny dzieciom i młodzieży, których organizmy intensywnie się rozwijają. Magnez uczestniczy między innymi w mineralizacji kości, zwiększa ich odporność na uszkodzenia. Stanowi ważny aspekt rozwoju układu nerwowego. Jest potrzebny również osobom starszym, u których pojawiają się deficyty wielu ważnych substancji. Dobre samopoczucie przyszłej mamy i zdrowie rosnącego w jej brzuszku dziecka zależy między innymi od tego pierwiastka. Osoby uprawiające sport i intensywnie pracujące umysłowo to kolejna grupa narażona na niedobory magnezu. Kobiety cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego mogą łagodzić nieprzyjemne objawy właśnie poprzez stosowanie preparatów z magnezem.

Jakie czynniki wpływają na obniżenie poziomu magnezu w organizmie?

Główną przyczyną niedoborów magnezu jest niewłaściwa dieta oparta o wysoce przetworzone produkty spożywcze. Nadmierne spożywanie kawy i herbaty sprawia, że poziom pierwiastka w organizmie zdecydowanie się obniża. Przewlekły stres również negatywnie wpływa na jego stężenie. Przyjmowanie leków moczopędnych prowadzi do jego wypłukania. Również inne leki mogą powodować konieczność korzystania z suplementów magnezu.

Na stronie https://www.magneb6.pl można sprawdzić, jakie sole magnezu są najlepiej przyswajalne przez organizm i kiedy po nie sięgać.

Skurcze mięśni najczęstszym objawem niedoboru magnezu

Skurcze mięśni podudzia, uda, łydki, rąk, brzucha, a nawet mięśni stóp i drżenie powiek stanowią charakterystyczny objaw zbyt niskiego poziomu pierwiastka. Często występują u osób podejmujących intensywny wysiłek fizyczny, ale nie stanowi to reguły.

Niedobór magnezu przyczyną migreny i depresji

Migreny są dokuczliwe i utrudniają codzienne funkcjonowanie. Przyczynę bólu może stanowić niski poziom magnezu, który prowadzi do zaburzeń w napięciu tętnic mózgowych i patologicznych skurczów.

Wpływ magnezu na skórę, włosy i paznokcie

Zaczerwienienie skóry i wyprysk kontaktowy mogą świadczyć o niskim stężeniu pierwiastka. Matowe i osłabione włosy, a także słaba kondycja paznokci mogą wskazywać między innymi na zbyt niski poziom magnezu.

Jesteś zmęczony? Sprawdź poziom magnezu we krwi

Zmęczenie następuje w efekcie dużego wysiłku fizycznego lub umysłowego oraz niewystarczającej ilości snu, ale również dieta uboga w wartościowe składniki odżywcze przyczynia się do tego stanu. Niedobór magnezu nasila uczucie zmęczenia.