Współczesny tryb życia nie wpływa dobrze na wiele aspektów zdrowia człowieka, w tym także jego aktywność seksualną. Stres, nerwowość, zaburzenia snu, zatracanie się w pracy, sięganie po używki, częste rozpady związków, siedzący tryb życia, wiek to coraz bardziej powszechnie spotykane problemy, które mogą zaburzyć erekcję czy wywoływać nawet brak wzwodu.
Problemy z erekcją pojawiają się współcześnie coraz częściej także z powodu tego, że dłużej żyjemy. A niestety z wiekiem sprawność seksualna spada i mogą wystąpić lub nasilać się problemy ze wzwodem. Sprawdź czemu jeszcze problemy z erekcją zaliczane są do dolegliwości cywilizacyjnych, tutaj: http://www.permen.pl/dolegliwosci-cywilizacyjne.html.
Problemy z erekcją – przyczyny
U młodych mężczyzn najczęściej chodzi o psychikę lub niedopasowanie z partnerką. U starszych osób także sprawy może mieć źródło w głowie. Zwłaszcza, gdy była długa przerwa – zaprzestanie współżycia i stymulacji członka przez długi czas obniża jego sprawność. U starszych mężczyzn przyczyną może być też przebyta trauma typu śmierć partnerki, utrata jej lub swojego zdrowia albo poczucie beznadziei związane z przejściem na emeryturę, utratą pracy. Jednak w dużej mierze brak wzwodu u osób po pięćdziesiątce wiąże się ze spadkiem poziomu testosteronu, który jest odpowiedzialny za seksualne pragnienia oraz sprawność. Ponadto mogą występować dolegliwości, których jednym z ubocznych objawów jest utrata libido. Należą do nich zaburzenia krążenia, choroby nerek i wątroby, choroby układu moczowego oraz prostaty, cukrzyca i choroba Parkinsona. Także stwardnienie rozsiane oraz stany poudarowe mogą zaburzać erekcję. Starsi mężczyźni często biorą różne leki na swoje przypadłości i one także mogą powodować problemy łóżkowe. Więcej o przyczynach zaburzenia erekcji poczytaj na http://www.permen.pl/przyczyny.html.
Dieta na potencję? Czy to naprawdę pomaga?
Odpowiednia dieta może zdziałać cuda. Po pierwsze należy rzucić używki, jak kawa, papierosy i alkohol. Po drugie, wprowadzić do menu zdrowe tłuszcze, produkty bogate w selen, cynk oraz witaminy E i B6. Jakie produkty mają właściwości wzmacniające libido? Należą do nich kakao, które stymuluje wydzielanie dopaminy, łosoś zawierający kwasy Oemga-3, ostrygi bogate w cynk, niezbędny do produkcji testosteronu, awokado, korzeń pietruszki czy seler, owoce jak banany i ananasy, które mają w sobie bromelainy wypływające dobrze na erekcję oraz kiwi, jabłka, cytryny, grejpfruty, maliny, truskawki i jeżyny (owoce z grupy o niskim indeksie glikemicznym), a także pełnoziarniste produkty zbożowe jak ciemny ryż, kasza, płatki zbożowe lub pieczywo. Co może zaskakiwać, pozytywnie na potencję wpływa też popcorn (ale bez soli), bo zawiera dużo argininy, poprawiającej jakość nasienia i zwiększającej ilość plemników oraz sezam – źródło selenu, wapnia, magnezu, cynku, witaminy E i kwasów tłuszczów, czyli wszystkiego, co pomaga w potencji i zwiększeniu libido. Jeśli chodzi o przyprawy, warto sięgać po imbir, papryczkę chili, korzeń żeń-szenia, liść Damiana, miłorząb, wierzbownicę, lubczyk, wanilię, goździki, cynamon, czosnek, koper. Należy też spożywać wołowinę, jagnięcinę oraz drób, a także świeże orzechy i nasiona, zwłaszcza migdały, nerkowce, orzechy włoskie i pestki dyni. Więcej porad z zakresu diety i stylu życia poprawiających potencję, znajdziesz na http://www.permen.pl/wspomaganie-erekcji-dieta-i-styl-zycia.html.
Ćwiczenia na erekcję
Ogólna aktywność fizyczna poprawi aktywność w sypialni. Jakie ćwiczenia na erekcję są polecane? Trening siłowy, jak podnoszenie ciężarów, stymuluje wydzielanie testosteronu. Poziom tego hormonu w organizmu rośnie zwłaszcza przy krótkich, intensywnych ćwiczeniach. Oczywiście dla starszych osób niektóre treningi siłowe mogą być zbyt wyczerpujące – należy dopasować obciążenie do swoich predyspozycji. Można też robić pompki lub przysiady albo brzuszki. Świetne na poprawę wzwodu są ćwiczenia mięśni Kegla. Mogę one ułatwić kontrolę wytrysku orz wydłużyć stosunek. Jak ćwiczyć te mięśnie? Na przykład za każdym razem przy oddawaniu moczu – wstrzymując na kilka sekund jego strumień. Potem, gdy już wyuczy się tego odruchu, można wszędzie i o każdej porze na kilka sekund napinać mięśnie i rozluźniać, po kilka powtórzeń. Dobra dla aktywności seksualnej jest też joga, która poprawia gibkość i pracę nad oddechem. Idealne szczególnie dla osób po 50. jest pływanie – to wytrzymałościowe ćwiczenie, dodające energii. Należy pływać regularnie 30 minut minimum 3 razy w tygodniu. Bardzo dobrym pomysłem jest też nordic walking lub po prostu długie, codzienne spacery.
Kiedy udać się do lekarza?
Kiedy nic nie pomaga, problemy z erekcją lub brak wzwodu mają charakter długotrwały, lub podejrzewamy, że wiążą się jakąś jednostką chorobową – koniecznie udajmy się do lekarza.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!