Zalety zdrowotne pływania
Utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia jest dla seniorów szczególnie ważne, choć bardzo często sposobów na to i okazji nie jest zbyt wiele lub nie są do końca dla nich bezpieczne. I tutaj doskonałą alternatywą dla zwykłych ćwiczeń jest pływanie lub nauka pływania. Dlaczego?
Zwykłe ćwiczenia mogą nadmiernie obciążać stawy, a w ciągu dnia senior nie ma zazwyczaj zbyt wielu okazji do aktywności fizycznej, wykraczającej poza spacer czy wykonanie domowych czynności. Rozwiązaniem tego problemu mogą stać się zajęcia na basenie. Zalet pływania i ćwiczeń w wodzie jest bowiem bardzo dużo.
Podstawową jest to, że aktywność fizyczna w wodzie nie obciąża stawów ani kręgosłupa. Z drugiej strony woda daje naturalny opór, dzięki czemu każde wykonane w basenie ćwiczenie skutecznie wzmacnia mięśnie i poprawia ruchomość stawów. Nie bez przyczyny wiele dolegliwości i urazów układu ruchowego leczy się właśnie poprzez rehabilitacyjne zajęcia na basenie. Warto zatem skorzystać z dobrodziejstw wody. A jak wygląda nauka pływania seniorów?
Nauka pływania seniorów – zajęcia indywidualne i grupowe
Seniorzy, którzy nie potrafią pływać, mogą skorzystać ze specjalnych zajęć indywidualnych na basenie lub zajęć grupowych, w których biorą udział osoby uczące się pływać. Zajęcia indywidualne dedykowane są zwłaszcza dla tych osób, które krępują się większej grupy i chcą spokojnie i bez stresu oswoić się z wodą i poćwiczyć pływanie.
Warto jednak zaznaczyć, że nauka pływania w grupie ma jednak wielką zaletę, pozwala na poznanie ciekawych osób i świetną wspólną zabawę. Dlatego nie trzeba od razu skreślać zajęć grupowych na basenie, ponieważ może się okazać, że przyniosą nam one nie tylko umiejętność pływania, ale także dużo radości i śmiechu, a czasami nawet nowe znajomości.
Zarówno nauka pływania na zajęciach indywidualnych, jak i grupowych, prowadzona jest pod czujnym okiem trenera i ratownika. Poza tym istnieje jeszcze inny sposób na naukę pływania i skorzystanie ze wszystkich zalet, jakie dla zdrowia i kondycji seniora niesie aktywność w wodzie. Jest nim aqua aerobik, który cieszy się rosnącą popularnością.
Aerobik wodny dla seniorów
Zajęcia z aerobiku wodnego dedykowane są zarówno dla osób, które umieją pływać, jak i dla tych, które tego nie potrafią, ale chcą oswoić się z wodą albo po prostu zależy im na utrzymaniu odpowiedniej kondycji, w bezpieczny dla stawów sposób.
Są to zajęcia grupowe, które trwają z reguły około 45 minut. W ich trakcie wykonuje się w wodzie różnego rodzaju ćwiczenia. Umiejętność pływania nie jest potrzebna, ponieważ najczęściej aerobik wodny prowadzony jest na takich głębokościach, które bez problemu pozwalają dotykać stopami dna i utrzymywać głowę na powierzchni wody. Dlatego też aerobik wodny świetnie sprawdza się jako metoda wstępna do nauki pływania dla seniorów.