Lekarze określają menopauzę jako okres, w którym kończy się czas prokreacji dla kobiety. Dolegliwości pojawiające się w trakcie klimakterium wynikają z nieodwracalnych zmian, jakie zachodzą wówczas w organizmie. W okresie rozrodczym hormony płciowe (estrogeny i progesteron), które produkowane są przez przysadkę mózgową, znajdują się w równowadze i są kontrolowane przez jajniki. W momencie, kiedy rozpoczyna się okres klimakterium i jajniki przestają wytwarzać jajeczka, równowaga ta zostaje zachwiana.
Objawy menopauzy (klimakterium)
Menopauzie towarzyszą charakterystyczne dolegliwości. Przede wszystkim związane są z zaburzeniami miesiączkowania. Polegają one na skróceniu lub wydłużeniu czasu trwania menstruacji, nieregularności występowania krwawień miesięcznych oraz zmianie ilościowej (krwawienie może być wyjątkowo skąpe lub bardzo obfite). Towarzyszą temu pojawiające się nagle krótkotrwałe uderzenia gorąca, „oblewanie się rumieńcem”, huśtawka emocjonalna, napadowe drżenie rąk i ciała, trudności z zasypianiem, występowanie lęków. Często zaobserwować można również problemy skórne w postaci łuszczenia się naskórka czy świądu. Zmniejsza się ponadto libido i może wystąpić suchość pochwy.
Bardzo często podczas klimakterium kobiety przybierają na wadze i chorują na osteoporozę. Typowe objawy menopauzy występują u ok. 70% kobiet, pozostałe przechodzą ten okres łagodniej. Symptomy bywają ciężkie – zalicza się do nich: zaburzenia pamięci i koncentracji, silne zawroty i bóle głowy, piersi, stawów i mięśni, omdlenia, wzdęcia, alergie, wypadanie i łamliwość włosów, nieotrzymanie moczu, depresja. W artykule pt.: „Sprawdź, co warto jeszcze wiedzieć o menopauzie” można znaleźć więcej przydatnych informacji na temat przekwitania.
Menopauza, można ją przeżyć bez problemu.
Menopauza a witamina D
Witamina D reguluje przyswajanie wapnia i fosforu, które stanowią główny budulec kości i zębów w organizmie, dzięki czemu zapobiega rozwojowi krzywicy i osteoporozy. Poza tym zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, chroni przed depresją i wpływa na spokojny sen. Pomaga także w walce z nadciśnieniem tętniczym, astmą i alergią. Może być zatem cennym sprzymierzeńcem w okresie menopauzy. Dzięki wzbogaceniu diety o suplementy zawierające witaminę D można złagodzić lub wręcz uniknąć przykrych objawów klimakterium. Zapewni to pomoc przy wielu dolegliwościach związanych z tym okresem, takich, jak np. uczucie zmęczenia, bezsenność, obniżenie nastroju, nerwowość, depresja, drżenie rąk, osłabienie mięśni, zębów i kości, osteoporoza. Na stronie Preparaty na menopauzę – Wapteka.pl znaleźć można szeroki wybór różnych skutecznych specyfików i preparatów, dzięki którym przekwitanie nie będzie aż taka trudna.
Aktywność fizyczna w okresie menopauzy
Aby zachować zdrowie na długie lata, należy dbać nie tylko o dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białek, cukrów, węglowodanów, witamin i minerałów, ale również o właściwą kondycję fizyczną. W szczególności dotyczy to okresu klimakterium. Aktywność fizyczna może zmniejszać przykre dolegliwości związane z przekwitaniem. Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) odpowiednia dawka ruchu łagodzi uderzenia gorąca i pomaga zwalczyć uczucie zmęczenia i przygnębienia. Wybrane ćwiczenia skutkują w przypadku problemu z nietrzymaniem moczu, zwiększają odporność na infekcje i skutecznie zwiększają siły witalne.
Menopauza a tycie
W czasie menopauzy wiele kobiet przybiera na wadze. Związane jest to przede wszystkim ze zmianami hormonalnymi, jakie zachodzą w ich organizmie. Aby uniknąć dodatkowych kilogramów, należy zmodyfikować nawyki żywieniowe i włączyć do obowiązków dnia codziennego odpowiednią aktywność fizyczną. Ponadto, w wieku okołomenopauzalnym, czyli po 45. roku życia, znacznie maleje zapotrzebowanie organizmu na energię, a ponadto spowalnia się tempo przemiany materii, dlatego nawet przy zachowaniu dotychczasowej diety następuje systematyczne zwiększanie masy ciała. Może ono doprowadzić do otyłości brzusznej, insulinooporności, zaburzeń lipidowych, czy nadciśnienia tętniczego.
W okresie menopauzy warto wzbogacać dietę o produkty zawierające witaminę D i wprowadzić suplementację odpowiednimi preparatami medycznymi, które pomagają zmniejszyć dolegliwości i skutecznie zapobiegać komplikacjom. Nie zapominajmy także o aktywności fizycznej, która łagodzi objawy przekwitania i pozwala zachować piękną sylwetkę do późnej starości.