Jak sen chroni przed grypą?

seks a grypaSen na grypę? Mówiły o tym już nasze babcie.

Sen na chorobę.

Jesień to nie tylko pora roku zwiastująca chłodniejsze i krótsze dni, ale także nadchodzący sezon grypowy. Szacuje się, że szczyt zachorowań na grypę i przeziębienie przypada na październik i listopad. Oprócz typowych leków i szczepionek na tego typu choroby i infekcje, to właśnie sen odgrywa znaczącą rolę w obniżeniu ryzyka zachorowań.

Czy sen naprawdę pomaga wyzdrowieć?

Długie wylegiwanie w łóżku jest bardzo łatwym, bezpłatnym i co najważniejsze powszechnie dostępna metodą, która posiada lecznice oraz profilaktyczne korzyści zdrowotne. Coraz więcej dowodów przemawia za tym, że sen wpływa pozytywnie na nasze zdrowie. Co ciekawe, brak nocnego wypoczynku sprawia, że układ odpornościowy ulega osłabieniu, co sprzyja rozwojowi różnego typu chorób czy infekcji.

W szczególności komórki T wzmacniają naszą odporność i zdolność do obrony przed wirusami. Wystarczy kilka nieprzespanych nocy będących efektem pracy do wczesnych godzin porannych czy weekendowego imprezowania, aby organizm był bardziej podatny na przeziębienia i grypę. To tylko jeden powód, dla którego sen należy traktować priorytetowo i trzymać się regularnego cyklu dobowego.

Sen jest powiązany z białkiem o nazwie ACP, które, jak wykazano, przyspiesza powrót do zdrowia w testach przeprowadzonych na myszach laboratoryjnych zakażonych szczepem grypy H1N1.

Innym przykładem związku między snem, a grypą, jest gorączka. Kiedy czujesz, że jesteś zarumieniony i rozgrzany, to znak, że twoje ciało ciężko pracuje i jest zaangażowane w walkę z wirusem. Gorączka zwykle rośnie w nocy.

Według badań, osoby, którym brakuje snu, również nie odnoszą maksymalnych korzyści ze szczepień przeciw grypie. Wraz z tłumieniem odpowiedzi immunologicznej organizm wytwarza mniej przeciwciał, przez co ich reakcja na wirus trwa zostaje wydłużona.

Jak prawidłowo walczyć z grypą?

Sekret polega na upewnieniu się, że dostarczasz organizmowi odpowiedniej dawki snu. Dorośli przeciętnie potrzebują od 7-8 godzin snu w ciągu dnia, aby poczuć się wypoczętym i zregenerowanym. Chore osoby potrzebują go jeszcze więcej. Trzeba pamiętać, aby zapewnić sobie odpowiednie środowisko do pełnego i wartościowego snu.

Walcząc z grypą nie można zapomnieć o materacu oraz pościeli. Wysoka gorączka sprzyja poceniu się, dlatego najlepiej wybierać bawełniane dodatki o wysokiej przewiewności i wchłanianiu. Ważne jest także rodzaj materaca. Dla osób borykających się z częstymi zachorowaniami polecane są modele lateksowe. Materace sklep posiada szeroki wybór materacy z naturalnym lateksem Talalay, który dba o higieniczne posłanie dla organizmu. Wysoka wentylacja oraz antybakteryjne i antyroztoczowe właściwości pomagają we właściwym odpoczynku i walce z grypą oraz infekcjami.

Przydatne wskazówki w walce z grypą

  1. Zostań w domu – ze względu na łatwość przenoszenia zarazków powinieneś pozostać w domu przez cały okres trwania choroby. Jeśli nie masz takiej możliwości,lepiej wyjść z domu dopiero po 24 godziny od ustąpieniu gorączki.
  2. Często myj ręce– aby uchronić innych przed rozprzestrzenianiem się wirusów, zadbaj o higienę i myj ręce.
  3. Skonsultuj się z lekarzem – istnieje kilka leków przeciwwirusowych, które lekarz może przepisać, aby skrócić czas trwania choroby o 1 lub 2 dni oraz zmniejszyć nasilenie objawów. Leki te mogą być korzystne szczególnie dla tych, którzy są bardziej narażeni na powikłania z powodu grypy. Należą do nich małe dzieci, dorośli w wieku powyżej 65 lat oraz osoby ze schorzeniami takimi jak cukrzyca, choroby serca i astma. Leki są najbardziej skuteczne, jeśli są przyjmowane w ciągu 2 dni od zachorowania.
  4. Zakrywaj nos i usta chusteczką podczas kichania lub kaszlenia – aż 19,500 wirusów grypy można uwolnić jednym kichnięciem. Zakrywanie ust i nosa dłońmi lub chusteczką pomoże zmniejszyć tą ilość i zminimalizować ryzyko zachorowań innych osób.
  5. Utrzymuj odpowiedni poziom nawodnienia – podczas choroby często popijaj wodę lub herbatę, która pomaga rozrzedzić wydzielinę zalegającą w płucach i układzie oddechowym. Dodaj odrobinę miodu, aby dodatkowo wspomóc organizm dawką witaminy C.
  6. Zwiększ spożycie cynku oraz żeń-szenia – aby skrócić czas trwania objawów, spożywaj suplementy z cynkiem oraz żeń-szeniem, które wzmacniają białe krwinki w walce z rotawirusami.
  7. Dużo odpoczywaj – sen jest uniwersalnym remedium na zmęczenie organizmu. Odpowiednia regeneracja poprawia kondycję i zdrowie, co wpływa zbawiennie na walkę z grypą.Ogranicz ilość wykonywanych czynności i nie rób nic stresującego, gdy jesteś chory, abyś mógł dać swojemu ciału maksymalną szansę na wyleczenie się.

Słuchmed badanie słuchu za darmo