Wzdęcia to nieprzyjemny objaw charakteryzujący się uczuciem pełności jelit oraz bólem. Wzdęciom często towarzyszy nadmierne oddawanie gazów, będące uciążliwym objawem towarzyszącym wzdęciom. Oprócz chorób układu pokarmowego wzdęcia pojawiają się zazwyczaj jako skutek nieodpowiedniej diety oraz trybu życia. Choroby związane ze wzdęciami to m.in. IBS oraz nieswoiste zapalenia jelit. Jednym z czynników uważanych za protekcyjne przed pojawieniem się problemu ze wzdęciami jest wysiłek fizyczny.
Jak łagodzić problem wzdętego brzucha?
Wzdęcia brzucha są problemem dotyczącym prawie każdego dorosłego człowieka co najmniej raz w życiu. Obecność gazów jelitowych jest stanem fizjologicznym, objawy z nimi związane są natomiast stanem, który należy łagodzić.
Łagodzenie objawów wzdęć brzucha można uzyskać, stosując preparaty rozpuszczające pęcherze powietrza w jelicie. Substancją działającą w ten sposób jest symetykon. Zmniejszając napięcie powierzchniowe bąbli powietrza, ułatwia ich rozpuszczanie w jelitowych masach kałowych.
Dieta ma niezwykle istotny wpływ na florę bakteryjną jelit. Spożywanie pokarmów bogatych w cukry proste oraz cukry nieulegające trawieniu ani wchłanianiu przez nabłonek jelita stymuluje rozrost fermentacyjnych bakterii jelitowych. Zwiększenie ilości kolonii wymienionych bakterii skutkuje wzmożoną produkcją metanu i dwutlenku węgla w jelitach. Gazy wypełniają układ pokarmowy, powodując nieprzyjemne objawy. Zmiana diety jest często skutecznym leczeniem wzdęć.
Wysiłek fizyczny przyczynia się do poprawy objawów związanych ze wzdęciami, szczególnie w przypadku wzdęć związanych z zespołem jelita drażliwego. Pomyślne wyniki w badaniach statystycznych, dotyczących wpływu sportu na zmniejszenie objawów wzdęć, pozwalają na zachęcanie do wysiłku fizycznego ludzi z problemami ze wzdęciami.
W jaki sposób wysiłek wpływa na wzdęcia?
Mechanizm fizjologiczny stojący za ustępowaniem objawów wzdęć poprzez ćwiczenia fizyczne nie jest do końca jasny.
Jedną z teorii jest hipoteza zmniejszania objawów wzdęć poprzez zmniejszenie poziomu stresu. Wysiłek fizyczny wspomaga neuroplastyczność mózgu oraz powoduje wyrzut wielu neurotransmiterów. Zachwiana, m.in. poprzez stres, oś hormonalna obecna między mózgiem a jelitami prawdopodobnie zostaje regulowana podczas wysiłku fizycznego.
Inne wyjaśnienie zjawiska zmniejszenia objawu wzdęć to poprawa pasażu gazów w jelitach. Ruch, zmiany pozycji ciała oraz aktywacja mięśni sprawia, że gazy jelitowe w bardziej fizjologiczny sposób wydostają się z układu pokarmowego. Ryzyko zalegania gazów przy regularnym wysiłku fizycznym jest mniejsze niż w przypadku siedzącego trybu życia. Objawy wzdęć pojawiają się zatem rzadziej.