Bezsenność u seniora – czy jest się, czym martwić?
Według badań dorosły człowiek do pełnej regeneracji potrzebuje około 6-8 godzin snu. Wiele osób bagatelizuje problem z zasypianiem, zrzucając winę na kawę wypitą późnym popołudniem, zbyt obfity posiłek lub zbyt dużo wrażeń w ciągu dnia. Na bezsenność skarży się nawet co druga osoba po 65. roku życia! Z czego to wynika? Już po czterdziestce organizm zaczyna produkować mniej melatoniny. Jej niedobór to jedna z przyczyn problemów ze zasypianiem.
Sen jest niezbędny dla zdrowia – fizycznego i psychicznego. Chroniczna bezsenność może prowadzić do nadwagi, drażliwości, bólów głowy i mięśni, obniżenia nastroju, spadku aktywności, a w niektórych przypadkach nawet depresji. Bardzo ważna jest właściwa diagnoza. Problemów ze snem nie należy bagatelizować. Wszystkie wątpliwości warto skonsultować z lekarzem pierwszego kontaktu.
Co zrobić, żeby poprawić komfort snu u osoby starszej?
Warto uważnie przyjrzeć się swoim nawykom. Zasypiania nie ułatwiają urządzenia elektroniczne – wiele osób po 60. roku życia przed spaniem włącza telewizor, a coraz częściej kładzie się do łóżka ze smartfonem. Komfort snu może także skutecznie poprawić materac o odpowiedniej twardości, dopasowany do wagi oraz odpowiednio wyprofilowana poduszka. Warto pamiętać również o wywietrzeniu sypialni i lekkostrawnej kolacji.
Leki na bezsenność
To normalne, że z wiekiem poziom hormonu snu produkowanego przez szyszynkę spada. Melatonina w tabletkach działa bardzo szybko, nie uzależnia (można odstawić ją w każdej chwili bez skutków ubocznych) i może być stosowana z innymi lekami. Przywrócenie naturalnego profilu snu poprawi samopoczucie osoby starszej i przyniesie długo wyczekiwaną ulgę.