Starzejący się organizm wymaga od nas wsparcia. Tym większego, im bardziej go zaniedbaliśmy przez wcześniejsze lata. Osoby po 65 r. życia powinny dbać o siebie w szczególny sposób, ponieważ różnego rodzaju niedobory i niewłaściwy styl życia odbije się na nich wyjątkowo mocno – w postaci złego samopoczucia i chorób.

Osłabienie procesów trawiennych i spowolnienie metabolizmu sprawia, że przyswajalność witamin i składników mineralnych w tym wieku jest ograniczona. Obok zdrowej diety z pomocą przychodzą również suplementy. Jak z nich korzystać?

Witaminy dla seniorów. Czego szukać na etykietach?

Seniorzy powinni codziennie przyjmować skoncentrowany suplement, zawierający pełne spektrum witamin i składników mineralnych. Jeśli dieta jest szczególnie uboga, składa się głównie z przetworzonej mąki (białe pieczywo, biały ryż, makarony), ziemniaków, mięsa i słodkości, a mało w niej warzyw, owoców, pełnego ziarna, można rozważyć przyjmowanie większej dawki. Najlepiej porozmawiać o tym z lekarzem.

Suplement powinien być bogaty w witaminę C (zwalcza wolne rodniki), witaminę A (wpływa na wzrok), witaminę E (nawilża skórę, regeneruje ją i wygładza), witaminę D, luteinę, witaminy z grupy B, żelazo, wapń, magnez, zdrowe tłuszcze DHA, omega-3 i omega-6. W aptekach nie brakuje preparatów o takim składzie.

Sprawdź suplementy i witaminy dla seniorów dostępne w e-Ziko!

Nie tylko suplementy!

Wypracowane przez lata nawyki ciężko jest zmienić, ale warto próbować. Trzeba pamiętać, że większość Polaków umiera z powodu chorób układu krążenia (m.in. zawały, miażdżyce), które fundujemy sobie na własne życzenie przez niewłaściwe odżywianie i brak sportów.

Na drugim miejscu w rankingu zabójców są nowotwory, wśród których również są takie, którym dzięki odpowiedniej profilaktykę można zapobiec. Warto więc nakłaniać bliskie osoby do zmiany stylu życia – każdy, nawet maleńki krok, jest bardzo ważny. Ograniczenie soli, ksylitol zamiast cukru, przyjemność z codziennych spacerów, unikanie konserw i produktów bardzo przetworzonych, próbowanie nowych smaków – wszystko to wpłynie na zdrowie.

Aktywność na emeryturze

Po 65 roku życia nie trzeba zostawać w domu, przed telewizorem i zastawionym stołem. I nie mówimy tutaj tylko o wysiłku fizycznym, spacerach i innych sportach, ale również szeroko pojętej aktywności umysłowej. Pomoc przy wnukach, dodatkowe zajęcia (np. z ceramiki, malowania obrazów, muzyki), czytanie książek, podróżowanie na ile zdrowie pozwala, nawet po najbliższej okolicy – to sposoby na aktywne spędzanie czasu, które zaprocentuje dłuższym i bardziej satysfakcjonującym życiem.