Skuteczne sposoby na chrapanie

Skuteczne sposoby na chrapanie. Leczenie chrapania u seniora.Skuteczne sposoby na chrapanie. Leczenie chrapania u seniora.

Co zrobić, aby przestać chrapać? Wydawanie we śnie podczas oddychania głośnych, nieprzyjemnych odgłosów to problem niemal połowy dorosłych Polaków. Dotyczy głównie mężczyzn, ponieważ mają inną niż kobiety budowę obręczy szyi, choć i paniom zdarza się głośno chrapać podczas snu, w ich przypadku ta przypadłość nasila się po menopauzie.

Chociaż samo w sobie nie jest chorobą i w większości przypadków nie zagraża zdrowiu, to chrapanie patologiczne oraz towarzyszący mu bezdech senny przyczyniają się do rozwoju poważnych schorzeń. Mogą powodować niedotlenienie organizmu oraz zaburzenia krążenia, a w efekcie – chorobę wieńcową i zawał. Jak zatem ustrzec się przed tymi groźnymi dla zdrowia konsekwencjami i co zrobić, aby przestać chrapać?

Kilka prostych zmian, żeby przestać chrapać

Na początek można stosować domowe metody leczenia, a szczególnie warto:

  • schudnąć – osoby otyłe chrapią znacznie głośniej i częściej niż ludzie utrzymujący prawidłową wagę. Powinny zatem ćwiczyć i uprawiać aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu, a ostatni duży posiłek jeść 2–3 godziny przed pójściem spać. W ten sposób poprawią swoją kondycję i napięcie mięśni, a ich drogi oddechowe podczas snu nie będą obciążone
  • wyleczyć infekcje – katar, zapalenie zatok czy powiększenie migdałków powodują niedrożność dróg oddechowych i sprawiają, że człowiek podczas snu oddycha przez usta, wydając z siebie głośne dźwięki
  • zmienić pozycję do snu – najlepiej spać na lewym boku. Spanie na wznak sprzyja chrapaniu
  • wybrać odpowiednią poduszkę – która znacznie poprawi komfort nocnego wypoczynku. Najbardziej odpowiednia jest płaska, anatomiczna poduszka dopasowująca się do kształtu głowy i odcinka szyjnego kręgosłupa
  • odstawić używki – nikotyna zawarta w papierosach podrażnia gardło i powoduje obrzęk śluzówki, co utrudnia przepływ powietrza przez drogi oddechowe. Zaś wypity przed snem alkohol powoduje wiotczenie mięśni gardła i języka, co jest jedną z przyczyn chrapania
  • zrezygnować ze środków nasennych i uspokajających – wpływają na mięśnie gardła i języka równie niekorzystnie co używki
  • wietrzyć pokój – aby zapewnić temperaturę optymalną do spania, czyli 18 – 21oC, oraz zadbać o odpowiednią wilgotność powietrza tak, by nie dopuścić do wysuszenia błony śluzowej
  • śpiewać – często i głośno; śpiewanie wzmacnia mięśnie gardła, co pomaga kontrolować oddech
  • stosować preparaty ułatwiające oddychanie – dostępne w aptece bez recepty w postaci sprayów i kropli do nosa albo listków przyklejanych na podniebienie.

Leczenie chrapania

Jeśli powyższe metody nie pomagają, a po przebudzeniu odczuwane są zmęczenie i ból gardła z powodu wysuszonej śluzówki, należy udać się do laryngologa. Specjalista określi powody chrapania i zaproponuje leczenie. Znacznie łatwiej je przeprowadzić, gdy przypadłość ma tylko jedną przyczynę. Przeważnie są to nieprawidłowości w budowie: nosa, języka, podniebienia miękkiego albo migdałków i mogą wymagać interwencji chirurgicznej.

Najczęściej stosowane rozwiązania w leczeniu chrapania:

  • korekcja przegrody nosowej – polega na usunięciu skrzywionej chrząstki lub kości przegrody nosowej, naprostowaniu jej i ponownym umieszczeniu na właściwym miejscu
  • laseroterapia – odparowanie nadmiaru tkanek za pomocą wiązki lasera; pomaga usztywnić tkanki oraz zmniejszyć ich objętość, a przez to poszerzyć cieśń gardła
  • implantacja – usztywnienie podniebienia miękkiego za pomocą specjalnych wszczepów
  • usunięcie przerośniętych migdałków – zabieg wykonywany jest przeważnie u dzieci.

Niekiedy używa się również specjalnych aparatów ortodontycznych zakładanych na noc i uniemożliwiających opadanie się języka w stronę krtani. W leczeniu chrapania stosowane są także maski tlenowe podłączone do pompy powietrza podawanego pod zwiększonym ciśnieniem, co zapobiega zwężaniu się dróg oddechowych.

Podstawą skutecznego leczenia chrapania jest poprawne zdiagnozowanie jego przyczyn. Może to zrobić wyłącznie lekarz specjalista, do którego należy się udać niezwłocznie po stwierdzeniu wystąpienia bezdechu sennego.

Popularne artykuły dla seniora