Bierz życie na spokojnie

Jak brać życie na spokojnie?Jak brać życie na spokojnie?

Przytłacza cię nadmiar sytuacji stresowych? Poznaj sprawdzone sposoby na radzenie sobie z uciążliwym napięciem nerwowym.

Nadmiar obowiązków, pośpiech, presja, problemy rodzinne czy finansowe to dla wielu z nas swego rodzaju codzienność. Niestety, w praktyce wszystkie, wymienione powyżej czynniki w znacznej mierze przyczyniają się do ciągłego podnoszenia poziomu stresu. A tymczasem życie we wspomnianym stresie rodzi ryzyko powstania wielu chorób i obniża poziom wytrzymałości psychicznej. Jak sobie poradzić ze wspomnianym problemem? Co zrobić, aby – pomimo codziennych, stresujących sytuacji – nie dać się ponieść przysłowiowym nerwom?

Przyjrzyj się swojej diecie

Organizm każdego człowieka potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych, w tym niezwykle cennych witamin i pierwiastków mineralnych. To absolutnie konieczne do prawidłowego funkcjonowania zarówno naszego ciała, jak i umysłu. Często żywisz się tzw. jedzeniem fast food? Nie stronisz od alkoholu i chętnie sięgasz po słodycze oraz przekąski w rodzaju chipsów czy chrupek? W takim razie koniecznie zmień obecne nawyki żywieniowe. Na jakie?

Przede wszystkim warto ograniczyć do minimum ilość dań smażonych w głębokim tłuszczu, jak również potraw zawierających tzw. puste kalorie. W następnej kolejności należy uzupełnić menu w wartościowe warzywa i owoce. Jakie konkretnie? Kojący wpływ na zszargane nerwy wywierają zwłaszcza banany i awokado, gdyż zawierają one tryptofan, a więc pierwiastek, który przetwarzany jest przez organizm na serotoninę zwaną „hormonem szczęścia”. Poza tym poleca się sięgnąć po bogate w potas morele. Warzywni sprzymierzeńcy dobrego nastroju to przede wszystkim kapusta i brokuły mogące pochwalić się sporą ilością wapnia, ale również szpinak zawierający sporą dawkę uspokajającego magnezu.

Ćwiczenia relaksacyjne i ruch na świeżym powietrzu

W jaki sposób spędzasz wolny czas? Aktywnie czy może pasywnie? Choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy to warto pamiętać, że rodzaj odprężenia również wywiera znaczący wpływ na jakość odpoczynku. Jak więc powinien odpoczywać senior, by wolny czas wpływał w sposób pozytywny na układ nerwowy?

Godnym polecenia sposobem jest uprawianie jogi, medytowanie czy też innego typu ćwiczenia relaksacyjne. Jeśli nie przepadasz za wspomnianymi aktywnościami, to rozważ możliwość spacerów, które pozwolą ci na obcowanie z naturą.

W przypadku niesprzyjających warunków pogodowych warto zafundować sobie odprężającą kąpiel z eterycznymi olejkami czy nawet kadzidełkiem. Wbrew pozorom zapachy również mogą wpłynąć pozytywnie na stan zszarganych nerwów.

Medykamenty na uspokojenie

Niekiedy problem jest na tyle poważny, że nawet zmiana diety czy ćwiczenia nie są w stanie wpłynąć na nas w sposób uspokajający. Co zrobić w takiej sytuacji? W takim momencie warto sięgnąć po sprawdzone, naturalne, roślinne leki na uspokojenie bez recepty. Godnym polecenia preparatem jest chociażby Kalms.

Kalms nie jest bowiem suplementem diety, a tylko lekiem roślinnym. Co istotne to fakt, że stosowanie medykamentu jest w pełni bezpieczne. Kalms nie otumania, za to łagodzi stany napięcia nerwowego i ułatwia zasypianie. Więcej informacji na temat preparatu znajdziesz na www.kalms.pl.

 

Popularne artykuły dla seniora